Myofascial Release & Yin Yoga

Beschreibung

Willkommen in der Welt von MFR (Myofascial Release) und Myo Yin Yoga – zwei kraftvolle Methoden, die Körper, Geist und Faszien auf sanfte Weise in Balance bringen. ​ In unserer heutigen, oft hektischen Welt speichern Körper und Gewebe nicht nur körperliche Spannungen, sondern auch emotionale Blockaden. MFR & Myo Yin Yoga laden dich ein, tief loszulassen – Schicht für Schicht. MFR (Myofascial Release) ist eine Technik zur gezielten Selbstmassage, bei der mithilfe von Bällen oder anderen Hilfsmitteln fasziale Verklebungen gelöst und das Bindegewebe revitalisiert wird. Die Wirkung: mehr Bewegungsfreiheit, weniger Schmerzen, tiefere Entspannung. Myo Yin Yoga verbindet die ruhige Praxis des Yin Yoga mit der lösenden Wirkung von MFR. Durch das längere Verweilen in sanften Dehnungen und das bewusste Arbeiten mit Triggerpunkten entsteht Raum – auf körperlicher wie auch auf emotionaler Ebene. Wir widmen uns systematisch dem gesamten Körper – von Kopf bis Fuß. Jede Woche steht eine bestimmte Muskelgruppe im Fokus. Durch myofasziales Rollen (MFR) mit Bällen und Rollen lösen wir Verklebungen und Spannungen in den Faszien. Danach tauchen wir mit sanften, gehaltenen Yin-Yoga-Positionen in die Tiefe und laden Körper und Nervensystem zur Regeneration ein. ​ Ziel: Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerz, ein freier Energiefluss und ein tiefes Gefühl von Verbundenheit im eigenen Körper. ​ Jede Woche ein neues Thema 1. Innenschenkel (Adduktoren) Für mehr Beweglichkeit im Becken und Raum in der Leiste 2. Vorderseite der Oberschenkel (Quadrizeps) Spannung lösen, Stabilität sanft regulieren 3. Gesässmuskulatur (Gluteus) Verspannungen im unteren Rücken reduzieren, Hüften befreien 4. Rückseite der Oberschenkel (Hamstrings) Loslassen lernen, Rückbeugen erleichtern 5. Hüftbeuger (Psoas & Co.) Tiefe Entspannung im Zentrum des Körpers finden 6. Rückenmuskulatur (unterer & oberer Rücken) Aufrichtung stärken & Rückenschmerzen vorbeugen 7. Nacken & Halswirbelsäule Spannung aus Schultern & Kopfbereich lösen 8. Bauchmuskulatur Verbindung zur Mitte spüren & innere Kraft aufbauen 9. Seitliche Bauchmuskulatur & Flanken Atmung vertiefen, Beweglichkeit in der Körpermitte fördern 10. Schultern & Schultergürtel Ballast abwerfen & neue Leichtigkeit erleben Diese Praxis ist ideal für alle, die: Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen lösen möchten, tiefer in ihre Yoga- oder Meditationspraxis eintauchen wollen, sich selbst etwas Gutes tun möchten – auf allen Ebenen.